Handleiding

Zo werkt DCRAMERE Coaching

Kies hieronder of u cliënt of coach bent. Elke stap verwijst naar de knoppen zoals u ze in de app ziet.

Voor cliënten

1. Beginnen

1. Open de persoonlijke link die u van uw coach kreeg, of start zelf via Start uw coaching op de homepage of de pagina van uw coach.
2. Kies een wachtwoord en ga akkoord met de privacyverklaring.
3. Vul de intake in: uw doel, gezondheid, werk, slaap en trainingservaring. Alleen uw coach ziet uw antwoorden.
4. Vertel in de intake ook wat u op een gewone dag eet, waar en hoe lang u traint en welke oefeningen u kent of graag doet. Zo kunnen uw voedingsplan en trainingsprogramma op maat worden gemaakt.
5. Vul uw profiel in: geslacht, geboortedatum, lengte, activiteitsniveau, doel, trainingsdagen en voedingsvoorkeuren.
6. Weeg uzelf en sla uw eerste meting op. Uw plan staat daarna direct klaar.

2. Uw voedingsplan

• Onder Voeding → Menu ziet u uw dagdoel in calorieën, eiwit, koolhydraten en vet, en een compleet dagmenu.
• Heeft u trainingsdagen gekozen, dan krijgt u op trainingsdagen meer koolhydraten en een extra maaltijd rond de training. Wissel bovenaan tussen Trainingsdag en Rustdag.
• Tik op Wissel bij een maaltijd voor een andere invulling, of op Nieuw menu maken voor een heel nieuw menu.
• Open Bereiding voor de stappen, en gebruik Boodschappenlijst of Plan als PDF om alles mee te nemen.
• Heeft uw coach een eigen maaltijdplan voor u gemaakt, dan ziet u dat plan. De porties passen zich automatisch aan uw dagdoel aan.
• Uw dagdoel wordt automatisch bijgesteld als uw gewicht sneller of langzamer verandert dan uw doel. U krijgt dan een melding.

3. Dagboek en eigen producten

• Onder Voeding → Dagboek houdt u bij wat u eet. De balken tonen hoeveel u nog over heeft voor vandaag.
• Tik op Gegeten bij een maaltijd uit het menu om die in één keer te loggen, of op + Toevoegen om een product te zoeken.
• Onder Mijn producten voegt u eigen producten toe: typ de waarden over, scan de barcode of maak een foto van het etiket; de voedingswaarden worden dan automatisch ingevuld.
• Zet Gebruik in mijn menu aan om een eigen product ook in uw gegenereerde menu en boodschappenlijst te laten verschijnen.

4. Training

• Onder Training ziet u de week van uw programma, de fase en welke training de volgende is.
• Open een training en vul per set het gewicht en de herhalingen in. Tik op ✓ als de set klaar is; de rusttimer start automatisch.
• U ziet wat u vorige keer deed en krijgt een seintje wanneer u zwaarder kunt. Uw invoer wordt meteen opgeslagen, ook zonder internet.
• Tik op Training afronden voor een overzicht van uw sets, volume en nieuwe records.
• Meldt u in uw check-in spierpijn, weinig energie of veel stress met slecht slapen, dan wordt de week daarna automatisch lichter: minder sets en lagere streefgewichten.

5. Wekelijkse check-in en foto's

• Eén keer per week: weeg uzelf onder Check-in en geef scores voor energie, honger, slaap, stress en hoe goed u het plan volgde.
• Elke 4 weken maakt u drie progressiefoto's: voorkant, achterkant en zijkant. Zelfde plek, licht en tijdstip geeft de beste vergelijking.
• Onder Voortgang ziet u uw gewichtsverloop, uw check-ins, de reacties van uw coach en een voor-en-na-vergelijking van uw foto's.
• Na uw check-in krijgt u meestal binnen enkele minuten een persoonlijke reactie.

6. Bloedonderzoek

• Onder Voortgang → Bloedonderzoek uploadt u de uitslag van uw bloedonderzoek als PDF of foto. De eerste keer geeft u daar apart toestemming voor.
• Meerdere pagina's? Kies alle foto's tegelijk, of voeg later een pagina toe met Pagina toevoegen.
• De app leest de waarden uit, vergelijkt ze met het referentiebereik van uw laboratorium en maakt een samenvatting met uitleg over voeding en leefstijl. Bij een volgend onderzoek ziet u ook de vorige waarde.
• Is een waarde verkeerd gelezen, tik dan op Waarden corrigeren. U kunt de waarden ook zelf invoeren met Waarden handmatig invoeren.
• De samenvatting is geen medische diagnose. Bespreek afwijkende waarden altijd met uw arts; bij sterk afwijkende waarden krijgt u het advies dat nog dezelfde dag te doen.

7. Contact met uw coach

• Onder Coach chat u met uw coach, ook met foto's. U krijgt een melding zodra er een antwoord is.
• Zet onder Profiel → Meldingen de meldingen aan voor antwoorden en herinneringen aan uw check-in.

8. Profiel, taal en abonnement

• Onder Profiel past u uw gegevens, intake, profielfoto, taal en wachtwoord aan.
• Betaalt u via de app, dan beheert u uw abonnement en facturen met Abonnement beheren. U kunt maandelijks opzeggen.
• Onderaan het profiel kunt u al uw gegevens downloaden of uw account definitief verwijderen.

Voor coaches

1. Account en eerste stappen

1. Maak een account via Start als coach en rond het platformabonnement af.
2. Voeg onder Instellingen uw profielfoto, naam, logo en kleur toe; uw cliënten zien de app dan in uw stijl.
3. Tip: voeg met Voorbeeld toevoegen een voorbeeldcliënt toe met 6 weken data om alles te verkennen.

2. Cliënten uitnodigen en volgen

• Klik op Nieuwe cliënt, vul naam en e-mailadres in en stuur de persoonlijke link via WhatsApp of e-mail. De link is 14 dagen geldig.
• Het overzicht toont per cliënt de laatste meting, check-in en verandering, en wie uw aandacht nodig heeft.
• Open een cliënt voor het plan, metingen, check-ins, berichten, foto's, training, dagboek, eigen producten, intake en notities.
• Wachtwoord vergeten? Maak bij de cliënt een nieuwe inloglink.

3. Voeding en doelen bijsturen

• Voeg metingen toe, ook met huidplooien; het plan en menu worden direct herberekend.
• Onder Profiel van de cliënt stelt u eventueel een eigen dagdoel in calorieën, eiwit en vet in. Koolhydraten vullen de rest aan.
• Onder Plan → Eigen voedingsplan maakt u een eigen maaltijdplan met de producten die de cliënt echt eet. De porties worden automatisch op het dagdoel afgestemd. Heeft de cliënt in de intake beschreven wat hij of zij eet, dan wordt zo'n plan automatisch voor u opgesteld.
• De app stelt het dagdoel automatisch bij op basis van het gewichtsverloop (minimaal 4 metingen over 14 dagen). Onder Profiel van de cliënt ziet u de geschiedenis en kunt u dit uitzetten of terugzetten.

4. Trainingsprogramma's

• Wijs onder Training bij een cliënt een programma toe met een startdatum. Het programma Push · Pull · Legs van 12 weken is altijd beschikbaar.
• Onder Programma's bouwt u eigen schema's: dagen, oefeningen, herhalingen per set en eigen oefeningen.
• Per cliënt ziet u alle gelogde trainingen en de krachtprogressie per oefening.
• Klik onder Training op Programma op maat maken voor een programma op basis van de intake: trainingsdagen, ervaring, trainingsplek, tijd per training en favoriete oefeningen. Het opent als concept in de editor; u past het aan, slaat het op en wijst het toe.
• Na een zware check-in (spierpijn, weinig energie of veel stress met slecht slapen) wordt de week automatisch lichter voor de cliënt.

5. Automatische reacties en meldingen

• Na een check-in krijgt de cliënt automatisch een persoonlijke reactie in uw naam, gebaseerd op de scores, het gewichtsverloop en het dagboek. In de chat staat erbij dat de reactie automatisch is.
• Noemt de cliënt pijn, een blessure of stoppen, dan krijgt u direct een melding om zelf te reageren.
• Onder Instellingen zet u automatische reacties, automatische trainingsbijsturing en automatische maaltijdplannen aan of uit, en kiest u of u meldingen ook per e-mail wilt ontvangen.
• Wilt u een check-in meteen laten beantwoorden, klik dan bij de check-in op Automatisch beantwoorden.

6. Bloedonderzoek

• Onder Bloed bij een cliënt ziet u de geüploade bloedonderzoeken: de samenvatting voor de cliënt en een aparte samenvatting voor u met wat het betekent voor voeding en training.
• U kunt zelf een rapport uploaden voor de cliënt, nadat u heeft bevestigd dat de cliënt daar toestemming voor gaf.
• Upload de cliënt een rapport, dan krijgt u een melding. Bij sterk afwijkende waarden staat er Let op in de titel.
• Heeft de app een waarde verkeerd gelezen, corrigeer die dan met Waarden corrigeren; de samenvatting wordt opnieuw gemaakt.

7. Uw winkel en aanvragen

• Onder Winkel maakt u een eigen pagina met uw foto, verhaal, specialisaties, pakketten en ervaringen van cliënten.
• Publiceer de pagina en deel de link. Na publicatie staat u ook in de coachlijst op de homepage.
• Bezoekers vragen een plek aan; die aanvragen komen onder Aanvragen. Nodig ze met één klik uit als cliënt.

8. Betalingen van uw cliënten

1. Koppel onder Instellingen → Betalingen van uw cliënten uw eigen Stripe-account. Stripe vraagt uw identiteit en bankrekening, ook voor rekeningen in het buitenland.
2. Stel uw maandprijs voor cliënten in.
3. Nieuwe cliënten betalen via Direct starten op uw winkelpagina. Bestaande cliënten laat u betalen met Laten betalen via de app; zij starten hun abonnement bij de eerste keer inloggen.
4. Het geld komt via Stripe op uw rekening. Uw uitbetalingen ziet u met Uitbetalingen in Stripe bekijken.

App op uw telefoon

• iPhone: open de app in Safari, tik op Deel en kies Zet op beginscherm. Meldingen werken alleen als u de app vanaf het beginscherm opent.
• Android: open de app in Chrome, tik op het menu en kies App installeren of Toevoegen aan startscherm.
• De taal kiest u rechtsboven of onder Profiel; uw meldingen komen dan ook in die taal.
• Op het beginscherm verschijnt het DCRAMERE-logo als app-icoon.
• Het app-icoon toont een getal bij ongelezen berichten en een openstaande check-in. Op Android houdt u het icoon ingedrukt voor snelkoppelingen naar Check-in, Dagboek, Training en Coach.
• Zet onder Profiel → Meldingen het Dagelijks overzicht aan: elke ochtend op het gekozen tijdstip een melding met uw calorieën, eiwit en training van die dag.

Hulp nodig?

Stel uw vraag aan uw coach via de chat in de app. Coaches en overige vragen: WhatsApp of dcramere@gmail.com.

Naar de app Naar het coachdashboard Naar de homepage